Зарядка для мозга на каждый день

“Неважно, сколько вам лет сейчас. Никогда не поздно улучшить работу вашего мозга. Мозг отличается от любого другого органа. В то время как легкие, почки или сердце изнашиваются с течением времени, мозг работает тем лучше, чем больше он используется”. Ричард Рестак

Зарядка для мозга на каждый день

Наш мозг очень удивителен и загадочен. О его работе с делано много открытий, сколько еще открытий предстоит… Но одно можно утверждать точно, чем больше человек упражняет свой мозг, тем больше нервных связей создается в нем. Интеллектуальное здоровье человека непосредственно зависит от того, в каком состоянии находится эта информационная сеть. Чем выше активность мозга, тем больше попадает туда крови, обогащенной кислородом. Среди множества положительных аспектов упражнений для мозга выделяют целенаправленное повышение его работоспособности.

10 упражнений по тренировке мозга

Смена рабочей руки. Например, возьмите вашу компьютерную мышку в другую руку (если вы правша, значит в левую и наоборот) начните управлять ей. Если в результате у вас появится чувство неуверенности, неудобства и неловкости, не переживайте, ваш мозг учится новому навыку. Происходит это всегда, когда вы начинаете что-то новенькое, неиспробованное, и каждый раз вы организовываете в своем мозгу новые связи между нейронами. Ученые доказали, что этот эффект активизирует творческие способности и значительно улучшает пространственное воображение. Поэтому делайте это упражнение на ежедневной основе, не бойтесь браться за новые задачи (например: чистить зубы, писать, держать ложку и т. д.).

Плодотворно на развитие и активизацию мозга оказывает Новое окружение. Сходите туда, где вы еще никогда не были или куда заходите очень редко. Это может быть новый большой парк, выставка, или кинотеатр, в котором вы не были и т.д.

Новые запахи. Купите флакончики с эфирными маслами или любые ароматизированные предметы. Каждое утро, как только проснулись, вдыхайте новый запах – это позволит «разбудить» мозг.

Закрытые глаза. Попробуйте какие-либо привычные вещи делать с закрытыми глазами. Например, почистить зубы, умыться, помыть кружку, найти нужную кнопку на телевизоре и т.д. Это упражнение повысит внимание и концентрацию. Также можно принимать душ с закрытыми глазами. Так как вы ничего не видите, резко активизируются другие органы чувств.

Новая дорога. Попробуйте пройти на работу или в гараж новой незнакомой дорогой. Даже если новый путь будет немного длиннее. Понаблюдайте за тем, что вокруг. Это не только положительно скажется на работе мозга, но и поможет активизировать ваше наблюдение. 

Нестандартные ответы. Заставьте свой мозг работать по-другому в обычных стандартных ситуациях. Отвечайте на стандартные вопросы по-новому. Даже на вопрос «как дела?», «алло» придумайте несколько вариантов ответа – откажитесь от стереотипов.

Монеты. Научитесь различать монеты разного достоинства только пальцами. Упражнение очень интересное и увлекательно. Его полезно делать, когда вы кого-нибудь или чего-нибудь ждете. Время идет быстрее, и ожидание становится не таким томительным.

Телевизор без звука. Отключите звук телевизора на 5 минут и, глядя на изображение, пытайтесь воспроизвести диалог или монолог. Ответить на вопросы о чем идет беседа, что чувствует человек на экране, какое у него настроение, какие жесты, мимика и т.д. Понаблюдайте за ситуацией.

Разнообразный отдых. Если выходные вы обычно проводите в городе, то в следующий раз отправляйтесь на природу. Если отдыхаете на природе, сходите в музей. На выставку или на концерт в городе. В ближайшие выходные измените привычных ход событий.

Новый темп. Это упражнение можно сделать в выходной день. Если вы обычно все делаете медленно, старайтесь ускорить темп в 2 раза. Если же вы и минуты не можете усидеть на месте, заставьте себя все делать неспешно. Это требует большой концентрации и полезно для тренировки мозга.

Выполните одно из этих упражнений и напишите нам о своих ощущениях на электронный адрес. Мы с радостью дадим вам еще несколько полезных рекомендаций!